czucie miesni

W kwestii treningu to ja miałam zalecenie robić 2, max 3 serie ale za to dużą liczbę powtórzeń 20-30. Nie chodziło o ciężar ale o czucie odpowiednich mięśni. Poza tym pamiętam, że szyja mnie bolała po facepull/wznosach w opadzie. Być może przyczyna była nieodpowiednia technika, ale tego ruchu nie mogłam wyczuć. Fizjo to najlepiej sportowy, tak [...]

[...] Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy biceps jest ogólnie słabszy i mniej wytrzymały oraz jednak trochę gorzej wygląda. W powrocie do jako takiej sprawności i wyglądu bardzo mi pomogły [...]

[...] ból. Od razu przypomniała mi się sytuacja kolegi z dziennika (pozdrawiam SneS };-) ) i nie żyłowałem dalej. Zszedłem z ciężaru i dobiłem nogi regresami. Ogólnie wyśmienite czucie i bardzo się cieszę, że wróciłem do mojej ulubionej formy siadów, bo jest to sama przyjemność. Wykroki - noga przestała się odzywać, więc kontynowałem trening... [...]

[...] czułem pracę grzbietu ściąganie wyciągu górnego do karku - max stos x 12/12/10/10 + na dobicie na mniejszym kg x 15 - tutaj było podobnie jak przy wiośle, tez bardzo dobre czucie pracy obręcz barkowa unoszeni ramion do uszu ze sztangą - 90kg x 15/15/15/15, w paskach wzmacniających chwyt, niestety w 2 serii coś mi strzyknęło w obręczy barkowej, [...]

[...] takie małe ciężary.. i mega pompa :-D Odwrotne rozpiętki - petarda, ostatnio mi to świetnie wchodzi, dlatego zrezygnowałem z unoszeń w opadzie Maszyna hammera - znakomite czucie, natomiast mogłem rozpocząć od francuza... o tym dalej wycisk francuskie hantlami - nie sądziłem, że będzie tak ciężko :-D pierwszy raz to robiłem i ciężary były [...]

[...] ale chciałem go jeszcze ograniczyć i zacząłem wyciskać od kolców barkowych do dosłownie czubka uszu, czyli wyobraźcie sobie ten w zasadzie krótki ruch...ale tak mnie to sponiewierało, że głupie 15-tki musieli mi podawać bo nie dałem rady zarzucić!! a barków nie miałem nigdy przedtem tak zakonturowanych....czucie mięśniowe najważniejsze!

A tam wszystko zależy od tego, co kogo kręci. Wiadomo, ktoś robi typowo sylwetkowo, lejąc na ciężary, stawiając maksymalnie na czucie mięśniowe i liczy się dla niego tylko wygląd oraz rozmiar mięśni czyli sens kulturystyki, a ktoś inny chce być silny ogólnie nie trenując pod trzy boje czy strongman, a przy tym chce mieć w miarę porządną masę [...]

[...] coraz mniej kalorii,a ja moge dokladac obciazenia. Oczywiscie ciezary sa dla mnie wazne tylko w pierwszych cwiczeniach na dana partie,bo pozniej stawiam juz na maksymalne czucie miesniowe i dokladnosc ruchu.. Co do jajek to kupilem je w Pyskowiach bo akurat bylem w poblizu. Oto zdjecia;-) [...]

[...] mojego udziału w tym projekcie. Co się udało: -trening barków przez 8 tygodni pozostawał bez zmian, a mimo tego ciągle dokładałem obciążenia, -kiedy tylko polepszyłem czucie grzbietu nie było większych problemów z jego treningiem; mogę śmiało stwierdzić, że coraz lepiej rozumiem istotę rozwoju tej partii, jej reakcji na mocne (przez duże [...]

[...] kolorowo. Zapraszam do relacji. 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 12x50/12x60/12x70/17x80->9x60->10x40 Wszystkie serie łącznie z dropami robione powoli, z pełnym czuciem. Przez taki zabieg nawet 50 kg było dość ciężkie. Możliwe, że to przez lekki spadek mocy, gdyż tydzień temu, o ile dobrze pamiętam, początkowe serie szły dużo [...]

[...] zawitał również do górnych rejonów piersiowych. Dropy (robione także na dwóch skosach) zniszczyły. 3. Rozpiętki na skosie 20 st. rampa 20 20x4/20x5/20x6/12x8->20x5 Dobre czucie i rozciągnięcie mięśni. Ledwo wyrobiłem rampę z szóstkami, a ósemki, mimo trudniejszej kontroli ciężaru brutalnie rozrywały klatkę. +dobicie na hammerze (2 serie, [...]

[...] i pociągający. Na szczęście delikwenta udało się spławić, zanim więcej osób włączyło się do siłowniowej integracji i pogaduszek. A, miało być o siadach. Siła poszła w dół, czucie bez zarzutów, a dropy były iście szatańskie. 2. Martwy na sztywnych rampa 12 12x30/12x40/12x45/12x50/12x30 Kiepsko - dwójki rozciągnięte, ale do pośladków nie mogłem [...]

[...] 35kg/40kg/40kg/40kg/45kg/35kg --- 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg/40kg W czwartej serii wzięłam 50 kg i ładnie weszło, ale za to w kolejnej słabsze czucie. W ostatniej serii dodałam 2,5 kg, ale chyba źle się ustawiłam, bo poszło również w czwórki. Night, czy moglibyśmy zmniejszyć ilość serii, a zwiększyć ilość [...]

[...] Napoje: ok 2 litry wody, 1x rooibos, 1x kawa, 1x melisa Warzywa: ogórek kiszony, cebula, papryka, marchew Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: trening na siłowni + 45 minut jazdy na łyżwach 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 8kg/10kg/10kg 8kg/8kg/10kg 6kg/8kg/10kg [...]

[...] to już, obręcz barkowa walczyła;-) http://www.youtube.com/watch?v=0PXCo7hg60Y Biceps sztanga - 34x10x2 - ego w kąt, robiłem tak powoli że aż się paliły. zdecydowanie większe czucie mięśnia niż przy 44 kg. co o czymś takim myśleć? trzymać się mniejszego ciężaru skoro po większym nie czuję az tak mocno pracy mięśni? unoszenie boczne - 35x10x2. [...]

[...] wszystkim pośladek strony "nie machającej" również pracują i bolą (w pozytywnym znaczeniu tego słowa.) Super. Obciążenie kwestia drugorzędna. najpierw trzeba postawić na czucie pracy mięśni i dokładać ewentualnie jak jest zapas siły. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 7kg/8kg/9kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/16x7kg Obciążenie [...]

[...] to nie będę kombinować. Poniedziałek, 26. marca - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: nie pamiętam Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: ok Aktywność: brak Po raz pierwszy od dawna po pracy padłam jak zabita i spałam dwie i pół godziny. Wstałam o 19:30 i upiekłam chlebek dyniowy i brownie z czerwonej [...]

[...] 4 serie X8 1. 8-8-8x 6kg 2. 8-8-8x 6kg 3. 8-8-8x 6kg (8-8-7) 4. 8-8-7x 6kg (8-8-6) Tutaj jak zawsze jest masakra bica. Trening uważam za udany, dobre czucie ćwiczonych mięśni. Pompki na poręczach 6x 10kg http://www.youtube.com/watch?v=u6xWL0XllaM Pompki na poręczach 4x 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=t-VjCqqabcM [...]

[...] i zamieszczone w Fizjoterapii Polskiej, jak coś mogę pogrzebać, w każdym razie są wiarygodne. BADANIE: By zorientować się na czym trzeba się skupić w treningu (czucie głębokie/siła mięśniowa) warto jest zrobić test dwóch wag. Wykaże on czy twoje czucie głębokie (proprioceptywne) jest wystarczające by przejść dalej w rehabilitacji. [...]

[...] potrafię udzielić Ci jednoznacznej odpowiedzi, powiem tylko że ile planów tylu samo zwolenników jak i przeciwników. Dla mnie najistotniejszym aspektem każdego treningu jest czucie pracy mięśni, jeśli jesteś w stanie maksymalnie wyizolować pracę mięśni brzucha przy każdym pojedyńczym powtórzeniu to obojętnie jakie ćwiczenia będziesz wykonywał i w [...]